急がば回れ は大切だ

　昨日、お昼のバラエティー番組で体操服を来た方がタモリさんと話していました。
この体操服の方は、スポーツ関係の芸人さん？かと思いました。10種競技？とか言うことをされるんだそうです。
　そこで彼が言うには、「スポーツ選手は自分の専門のことだけをトレーニングするのではなく、その前のことを忘れてはいけない。それをした方が早く上達するし、怪我も少ない。また、はやく頭打ちにはならない」というようなことを話ししていたと理解しています。
例として、「目をつぶって腕を真横に上げる」を鏡を見ずにしてみて、ぴったりできるか？
ぴったりにできないときは、他の人や、鏡をみて修正して、その感じを覚える。もう一度「目をつぶって腕を真横へ上げる」ぴったりできるか？
これができる、この感覚が育っていなければ、いくら専門的なトレーニングばかりしても、違う方向へ行ってしまう、と言うことを伝えたかったのだと感じました。

　これこそ、私たちがしていることだと、うれしくなりました。
スポーツと、歌うこと。共通点が割とあるんですよね。
「これができる、この感覚」が育っていれば、レッスンで受け取ることも増えるし、家に帰ってきて、自分で復習・練習することも楽に、確実になる。
間違った方へ行ってしまっても、早いうちに気づき、少しの修正で済む。いいことずくめです。
でも、一見遠回りなので、ちょっと疑っちゃうし、せっかちな気持だとそれは手に入らないし、ますますめんどくさくなる。

　このようなことを、テレビで話してる人が出てきたんだなあ、と感激しました。
「これができる、この感覚」を育てるために、気功やヨガはお奨めだと、私は思っています。結構、とても思っています。

　楽しいですね。

2014年1月25日

今日は、『気功をして歌おう』の2回目でした。

まずは前回の復習からはいり、少し新しい動きへ。
体の細胞の列を整えるような気功、
肩甲骨を大きく動かす気功、
そして、背骨を縦方向にしなやかに動かす気功、
横方向へ動かす気功。。。

背骨は、骨を一つ一つ感じながら動かしていけるとよいのですが、
これがなかなか、、、
私は、上手くできる部分と、
どうしてもいくつか一緒に動いてしまう部分があります。
でも、この動きの自由度やしなやかさがあがると、
歌、というか声にもいいこといっぱいのようですよ。

お部屋にも良い気が充満し、体も温まり、
寒い季節の夜のWSでしたが、
ご参加のみなさんは、帰り道はほっこりした気持ちになれたのではないでしょうか。

この気功の動き、一連のを全部やらなくても、
その日の体調や気分と相談して、ちょっとずつお家で取り入れてみるのもおすすめです。
私は、朝起きてすぐはなかなか体が動かないタチなので、
まず目が覚めたらお布団の中で指ぱっちん、
それから起きて時間の許す範囲で体を振る、というアイドリングが最近のお気に入りです。
けっこう気持ちよいですよ。

2月・3月のワークショップ日程

2014年2月・3月のワークショップの日程をお知らせいたします。
場所はいずれも我孫子北近隣センターですが、
お部屋がまちまちですので、ご注意くださいね。

＜火曜日：　13：30－15：00＞
2月　 4日　多目的ホール
　　　25日　第1会議室

3月　 4日　多目的ホール
　　　18日　第2会議室

＜土曜日：　18：30－20：00＞
1月  25日　多目的ホール
2月　 8日　第3会議室

3月　 1日　多目的ホール
　　　15日　多目的ホール

◎1月25日より、土曜クラスの開始時間が18：30に変更になります。

◎3月の土曜クラスは、「ヨガして歌おう」です。ヨガマットもしくはバスタオルをご持参の上、ご参加ください。


みなさまのご参加をお待ちしております。
初めての方は、事務局にご連絡の上、ご参加くださいね。

1月21日火曜日 きょうのWS

今日は、前回の復習から。
前回は「あし」で、しっかり立つことについて、が主な内容でした。
いつもの流れですと、次は「腰」なのですが、
今日は、始められたばかりの方が多かったので、
「あし」でしっかり立ったところを体験し、「上半身のセット」までしました。
全身を鏡に映して、写真にも撮って、いつもの立ち方との違いを確認します。
これは、学校の授業でも取り入れているやり方です。
新しい立ち方だと、
どうも前のめり、とか猫背になった気がする、とか前に丸まっている、
といった感想が聞かれます。
そうなんですよね。これが問題です。
こんなときの自分の感覚って、どのぐらい正しいの？

鏡や写真を見ると納得頂けるのですが、
新しい立ち方の方が、もちろん自然できれいです。
しかし、いつもと違う筋肉を使って立つから、思い通りにならないところはきついし、
なんだか汗は出てくるし。。。何しろ、やりづらい。

このやりずらい分が、自己流でつくってきた姿勢、ということができます。
長い間、ご自身が楽にいられるように工夫してきた姿勢です。
でも、この自己流の楽を手放すことで、ナチュラルな姿勢に戻れます。
ナチュラルな姿勢で声を出して頂くと、その場でもう声が変わります。
楽器のグレードが上がった瞬間ですね。

その後、このWSでは珍しいことに歌唱についても進めました。
低い音の出し方、その見つけ方、高い方への力の抜き方、などなど、
なんだか盛りだくさんなWSになりました。

さて、今日のお話しのテーマは、「最近楽しかったこと」でした。
毎日が楽しい方や、
自由になる時間を自分のために使っている方、
日々のお散歩での楽しみ、などいろいろで、すばらしかったです。

私の最近楽しかったことは、日曜日にあった気功の新年会です。
お酒が入っての、先生のお話は強烈で、深くて、そしてアヤシクもあり、
それらが相まって、不思議な時間を過ごしました。・・・楽しかったです。

2014年1月11日

1月11日は、ぷりずむのお誕生日。満3才を迎えました。
記念すべき日のワークショップは、ちょっと特別バージョンで。

自分はどんな歌を歌えるようになりたいのか、ということを明確にイメージし、
そこへ向けたステップを細分化して考えるというワークをしました。

たとえば、CDを聴いて憧れる声、
コンサートとか、あるいはふと道端で聴いた心奪われてしまうような声、、、
そこに少しでも近づくためには、
今どんな一歩を踏み出すのが最も効果的なのかを明確にしていく作業です。

漠然と頭にあることは、なかなか言葉にならなくて大層難しくもありました。
結局、出てきた言葉は、一応ワタクシ科学者なのですが、
およそそうとは思えないような、抽象的でぼんやりとした言葉ばかりでした。
でも、はじめの一歩はまずはそんなもんで。

以下は、ワークショップを受けての、「私流の」理解です。

大それた（？）大きな目標があって、
そこへ向かうためのもう少し近いところにある目標があって、
さらに、その小さな目標を達成するために、一歩一歩のステップを刻む。
大きな目標だけを見ていては、自分の歩みはあまりに小さくて、
おばあさんになっても到底叶わないだろうと思えてしまうけれど、
目の前の一歩なら、どんな一歩を踏むべきかが明確になっていれば、
自分の達成度合いを確認してゆくことができます。
小さな一歩一歩でも、
ふと気づいたら前の自分より大きな目標に近づけていることが
振り返るときっとわかる。
そのために、まずは目標の細分化。
この作業に十分に時間をかけて、しっかり練っておくと
おそらく小さな一歩一歩は、最短距離で大きな目標へと続く道になるでしょう。

・・・こんなことを帰り道に改めてしみじみと考えました。
ワークショップ中はあまり上手にできなかったけれど、
これから時間をかけて、紙に書き出したりもしながら、煮詰めていきたいと思います。

2014年1月7日

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します。

2014年1月7日火曜日　今年最初のＷＳでした。

お陰様で、4年目に入りました。ありがとうございます。

さて、今日のテーマは年の初めでもあるので、いつもの通り、姿勢の始まりであるところの足裏から、です。しっかり立つためには、足裏はとても大切ですが、割とチェックが甘くなるところです。まず、どう立てばしっかりなのか、というところからです。考えてみれば、そんなこと習っていないんです。当たり前すぎて、特に習わないことこそに、大切なことってたくさん隠れているように思います。これを見つけていくこともヴォーカルボディワークかもしれませんね。

　そして、前回の復習もしないと。

　これは、へそ呼吸。これをもう少し発展させて、肺の上部の可動へのアプローチ。この練習は、私のおなかの脂肪を少し減らしたように感じています。

歌った曲は、年の初めの「早春賦」と、久し振りな「マイウェイ」。

ＷＳのはじめに、今年、あるいは春頃ぐらいまでにやってみたいことを5つ、お話して頂きました。みなさんは、5つ、すぐにあげられますか？

　私は5つでは足りません。。。